今回は、オフィスなどで簡単に実践できる目の疲れを軽減するテクニックについてご紹介します。大前提ですが、目や身体にストレスをためないように心がけることが肝です。

デスクワークが続くと、目に大変なストレスをかけてしまう事はご理解をいただけたと思いますが、パソコンやスマートフォンを目視せずに生活をする事は不可避…

–では具体的な目疲れ軽減方法は？-

◆蒸しタオル

蒸しタオルで目を温めて血行を促進します。交換神経モードが長時間続いていると、目の血管が収縮し緊張状態にあるので、蒸しタオルを使ってほぐしてあげましょう。また温める事で目の奥にある視神経をほぐす事に繋がり、3分間目を温めるだけでラクになったと実感する方もいるそうです。職場に電子レンジがある方は、下記の蒸しタオルの作り方をご参考ください。

・水に濡らしたミニタオルを喫茶店のおしぼりの要領でクルクルと丸めます

・袋に入れて500Ｗの電子レンジで1分弱加熱をします。

※絞り方と過熱時間はお好みがあると思いますのであくまで目安です。お顔に乗せるのでくれぐれもやけどにはご注意ください。

◆姿勢を整える

相当姿勢が良くない限り、たいていの人はパソコンを触る際に前かがみになってしまいがちですよね？これも目に疲労を掛ける原因の一つだそうです。姿勢を正す事で首から上の血行の循環が良くなったり、肩こりも軽減できるそうです。

さて今回は一旦このあたりにさせていただきます。次回もちょっとした目疲れ軽減テクニックをご紹介して参ります。「目疲れ軽減テクニック（後編）」をご期待ください。