昼間のほんの少しのランニングで、午後を快適に過ごせるかもしれません。ランニングのメリットは朝だけではありません。昼、夜にもそれぞれ好影響をもたらすのです。

身体を適度に動かすことで、午後の眠い時間帯に高い集中力をもって乗り切ることが期待できます。軽いジョギングで構いません。長距離になる場合は、走り終わったあとに軽くシャワーを浴びられる場所があるなど、環境が許せばお昼休み中にランニングをしてみるのもいいかもしれませんね。

日中は気温も上がるためこまめに水分を取りましょう。

昼間は太陽が最も高い位置にくるので、サングラスは必需品となります。

路面の反射、車のフロントガラスやビルなどからの反射する光をまぶしいと感じたご経験はないでしょうか？まぶしいままだと気持ちよく走れないどころか、逆にストレスがたまります。この時間帯は紫外線も強くなるためしっかりとサングラスで防ぎましょう。

次回は「ランニングでサングラスが必要な理由－夜編－」